منتدى فاست وولف

‪Google+‬‏
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
هل انت من عشاق الاقدام ؟ اضغط هنا Please white


المواضيع الأخيرة
» افضل برنامج تصميم منازل
من طرف زين زيدان الأربعاء يناير 31, 2018 12:23 pm

بحث في الجوجل

شاطر | 
 

 رجيم دمروال1500 سعرة حراريه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
FAST WOLF
avatar العراق
9
ذكر
عدد المشاركات : 5082
تاريخ الميلاد : 11/03/1996
العمر : 21
الموقع : موقع فاست وولف
العمل/الترفيه : مغني راب
مُساهمةموضوع: رجيم دمروال1500 سعرة حراريه   الأحد يونيو 08, 2014 3:05 am

[size=32]::نظام الصحي لدمروال1500 سعرة حراريه ::[/size]

[size=32]..معلومات عن دمروال ..[/size]

[size=32]الوزن كان سابقاً 108 ونصف استخدام النظام وانه بوزن تسعينات [/size]

[size=32]واللان وزني عند كتابة الموضوع 68 [/size]

[size=32]فصيلة الدم b+[/size]


[size=32]الفطور :[/size]

[size=32]* كوب حليب قليل الدسم أو خاليالدسم بدون سكر[/size]

[size=32]*ثنتين توست بر او رغيف صغيربر[/size]
[size=32]او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس[/size]
[size=32]* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو[/size]
[size=32]لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه[/size]










[size=32]وجبة خفيفة:[/size]

[size=32]* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر[/size]








[size=32]الغدا[/size]

[size=32]* صحن سلطة وسط أي نوع[/size]

[size=32]* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط[/size]
[size=32]أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية[/size]
[size=32]* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر[/size]
[size=32]دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم[/size]

[size=32]* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع[/size]










[size=32]وجبة خفيفة[/size]

[size=32]* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر[/size]

[size=32]او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم[/size]










[size=32]العشا[/size]





[size=32]* صحن سلطة[/size]

[size=32]* علبة زبادي[/size]

[size=32]* حبة بطاطامسلوقة[/size]
[size=32]أو[/size]
[size=32]* نفس خيارات الفطور[/size]
[size=32]أو[/size]
[size=32]* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة[/size]
[size=32]أو[/size]
[size=32]*3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي[/size]
[size=32]أو[/size]
[size=32]*سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي + حبة فاكهة + سلطة[/size]
[size=32]أو[/size]
[size=32]*صدر دجاج مشوي + خبز بر صغير + سلطة[/size]
[size=32]أو[/size]
[size=32]*صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة[/size]
[size=32]أو[/size]
[size=32]*كرون فلكس قليل الدسم+ لبن او حليب قليل الدسم + حبةفاكهة[/size]
[size=32]أو[/size]
[size=32]*همبرجر لحم او دجاج + 2 توست بر بنخاله + سلطة + شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم[/size]
[size=32]أو[/size]
[size=32]*شوربة دجاج + سلطة + حبةفاكهة[/size]
[size=32]أو[/size]
[size=32]*5 حبات ورق عنب + صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم[/size]








[size=32]مرة بالاسبوع[/size]

[size=32]قطعة كيكةاوقطعة شكولاته[/size]

[size=32]اوايس كريم صغير [/size]





[size=32]ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً[/size]



[size=32]آمانة [/size]

[size=32]خسرت على رجيم 25 كيلووو تقريبا ويمكن اكثر [/size]





[size=32].. كل وحدة تستخدم رجيمي تداعي لي بالتوفيق بالدنيا والاخرة .. [/size]

[size=32]وان شاء الله تحقق امنياتي واوصل للوزن مثالي وأني بصحة وعافيه ..[/size]




تحــياتي
FAST WOLF


تابعوني على الفيس بوك
 
https://www.facebook.com/alaa1satar
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fastwolf.msnyou.com
 
رجيم دمروال1500 سعرة حراريه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فاست وولف :: الاقسام العامة - منتدى فاست وولف :: منتدى المرآة والرجل والطفل-