شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
فاست وولف
فاست وولف
العراق
9
ذكر
عدد المشاركات : 5082
تاريخ الميلاد : 11/03/1996
العمر : 22
الموقع : موقع فاست وولف
العمل/الترفيه : مغني راب
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://fastwolf.msnyou.com

رجيم بذور الكتان و خسارة 3 كيلو في 7 ايام

في الأحد يونيو 08, 2014 3:07 am
رجيم بذور الكتان و خسارة 3 كيلو في 7 ايام


رجيم بذور الكتان و خسارة 3 كيلو في 7 ايام رجيم سهل و سريع مكوناته طبيعية لا يتعب الوجه و لا الجسم بصفة عامة حصريا على مجلة رجيم جربه و سترى النتائج بعد اسبوع .
يعتمد هذا الرجيم على خلطة محضرة هي

250 غرام بذور الكتان + 100 غرام جوز نئ + ملعقة كبيرة كمون … نقوم بخلطهم و طحنهم و نحتفظ بهم في برطمان اما عن الكمية التي تؤخذ فهي حسب الوزن
1 – اذا كان وزنكاقل من 50 كبلو ملعقة طعام في الزبادي او السلطة .
2 – اذا كان وزنك من 50 الى 100 ف2 ملعقة في اليوم .
3 – اذا كان وزنك فوق 100 ف 3 ملاعق في اليوم .
البرنامج الرياضي للرجيم

المشي يوميا مدة ساعة .
البرنامج الصحي للرجيم

شرب لترين من الماء يوميا .
النوم8 ساعات
المضغ ببطئ اثناء الاكل .
البرنامج الغذائي للرجيم

الفطور
2 بيض مسلوق + قطعة توست + علبةزبادي
الغذاء
250 غرام سمك مشوي + سلطة
العشاء
سلطةزبادي + خس + خيار .
عند الاحساس بالجوع اكل تفاح اوكيوي او اجاص




تحــياتي
FAST WOLF


تابعوني على الفيس بوك
 
https://www.facebook.com/alaa1satar
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى