منتدى فاست وولف

‪Google+‬‏
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
هل انت من عشاق الاقدام ؟ اضغط هنا Please white


المواضيع الأخيرة
» افضل برنامج تصميم منازل
من طرف زين زيدان الأربعاء يناير 31, 2018 12:23 pm

بحث في الجوجل

شاطر | 
 

 سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
FAST WOLF
avatar العراق
9
ذكر
عدد المشاركات : 5082
تاريخ الميلاد : 11/03/1996
العمر : 21
الموقع : موقع فاست وولف
العمل/الترفيه : مغني راب
مُساهمةموضوع: سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم   الأحد يونيو 08, 2014 3:09 am



حبيباتي

مع أختكم في الله هدوء فتاة
اليوم جايبة معي موضوع مهم لصحتنا ورشاقتنا
سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم وحرق الدهون
وكمان راح
[size=18]تخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة في أسرع وقت وبفاعلية وزيادة على ذلك ماراح أن ترهقي بشرتك وتضعفي جهازك المناعي
[/size]

[size=18]
[/size]

[size=18][size=18][size=32]


[size=18][size=24][size=18][size=24][size=24][size=24][size=18][size=18][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]
[/size]هلا وغلا بكن احبابي متابعين
أجمل وأحلى مواضيع هدوء فتاة


[size=24][size=18][/size][/size]
عزيزتي
فقط ما عليك إلا أن تختاري من بين سبع أنظمة سهلة ومجربة


[size=18]
- ريجيم الدوكان
هذا الريجيم يزداد متبعوه كل يوم فرداً لمن هذا الريجيم؟ هو لمن جرب أكثر من نظام ولم يفلح في إنقاص وزنه فهو نوع ما ريجيم الفرصة الأخيرة
وهو النظام الغذائي الذي تتحدث عنه أوروبا وتتبعه نساء فرنسا، ريجيم د.بيار دوكان إخصائي التغذية والسمنة وأخصائي السلوك الغذائي
- يضع روشتة للتخسيس مستخدماً قائمة مكونة من 100 صنف: 27 منها بروتين و28 من الخضروات روشتة تذيب دهون الجسم كما تذيب الشمس الجليد.
ريجيم دوكان قريب من ريجيم البروتين والذي يعتمد علي أربع مراحل تعتمد علي البروتين، وهو نظام منخفض السعرات ويحد من الشهية،
كما أنه يستخدم طاقة كبيرة في عملية الحرق تذيب الدهون و تقلل الوزن دون فقد للكتلة العضلية.
ويضمن ريجيم دوكان عدم كسب الوزن من جديد إذا ما عدنا لأكلنا الطبيعي.
[/size]
[size=18]
وأول مرحلة هي هجوم البروتينات الخالصة:
لا يؤكل في هذه المرحلة إلا اللحوم لحم بقري أو عجل أو طيور منزوعة الجلد باستثناء البط والإوز والأسماك وفواكه البحر واللبن خالي الدسم مع شرب الماء والشاي والقهوة وأي طعام آخر ممنوع نهائياً وهذه المرحلة قد تستمر من 3 إلي 10 أيام حسب الوزن المطلوب الوصول له.
المرحلة الثانية
المرحلة الانتقالية: شبيهة للمرحلة الأولي مع إضافة الخضروات,الممنوع فقط هي النشويات مثل البطاطس والبازلاء والفول والذرة وهي تسمي مرحلة العبور بإضافة الخضروات للبروتينات وتستمر هذه المرحلة حتي الوصول للوزن المرغوب وفي هذه المرحلة يفقد الجسم كيلو علي الأكثر في الأسبوع.
مرحلة التثبيت:
مرحلة إدخال الطعام الممنوع تدريجياً وهي عملية مدتها 10 أيام و يستمر فقدان الوزن فيها بمعدل كيلو أسبوعياً
مرحلة الاستقرار وفيها نأكل بصورة طبيعية مع مراعاة أن نقرر يوما في الأسبوع لأكل البروتين فقط وتناول 3 ملاعق من النخالة يومياً.

يوم من مرحلة الهجوم
الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر,علبة أو علبتين زبادي و يمكن إضافة بعض الفاكهة أو 200 جرام من الجبن الأبيض قليل الدسم أو شريحة ديك رومي أو بيضة مسلوقة أو فنجان من نخالة القمح
وجبة إضافية: علبة زبادي خالية الدسم أو 100 جرام جبن قريش
الغداء: كريب أو سكلوب ديك رومي أو أرانب جبن أبيض أو نخالة قمح
وجبة إضافية: زبادي أو قطعة جبن قريش
العشاء: كبدة طيور أو بيضة مسلوقة سمك أو زبادي.
ريجيم دوكان يضمن الفقدان السريع في مرحلة الهجوم لـ5 كيلو مع فقدان مستمر للوزن هذا الفقد يبدأ سريعاً
ثم يصبح تحت السيطرة، كما يضمن مرحلة تثبيت للوزن طويلة المدي

ولكن يؤخذ علي ريجيم دوكان أن المرحلة الأولي قد تسبب الإمساك بسبب قلة الألياف كما قد يسبب الاعتماد علي البروتين في المرحلة الأولي
في زيادة نسبة الكوليسترول كما قد يستلزم استشارة الطبيب لتعويض ما يلزم الجسم من فيتامينات ومعادن.

[/size]
[size=18][size=24][size=24][size=18][/size]
- ريجيم تاهيتي
لمن هذا الريجيم؟
لكل من تريد وضع بعض القواعد لنظامها الغذائي واكتشاف نكهات جديدة مع فقدان الوزن السريع 2 كيلو كل 4 أيام كيف يعمل؟
نقول وداعاً للدهون والسكريات لنفسح المجال لغذاء متوازن: البروتين والخضروات والفواكه الاستوائية والهدف أن يأخذ الجسم طاقته مباشرة من مخزون الدهون، فالبروتين ينمي العضلات والفواكه والخضروات والأحماض الدهنية الأساسية تشارك في تجديد الخلايا ومكافحة السيلولايت.
الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر + كوب من لبن الصويا + قطعة جبن أبيض 100 جرام بالفانيليا + بولة صغيرة من العنب.
الغداء: حساء البروكلي بحليب جوز الهند + طبق من المأكولات البحرية + قطعة سمك فيليه بالليمون + طبق فاصوليا خضراء + برتقالة.
وجبة خفيفة قطعة جبن أبيض 100 جرام منزوعة الدسم.
العشاء: قطعة لحم بالمستردا + سلطة + كمثري
إذا كان المطلوب أن تفقدي من 5 -10 كيلو مددي النظام الغذائي لمدة شهر 4أيام ريجيم تاهيتي وثلاثة أيام ريجيم كلاسيكي.

[/size]
[/size]
[/size]
[size=18][size=24][size=24][size=18][size=24][size=24][size=18][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]
ريجيم البيولوجي
النحافة بدون حرمان وهذا النظام لمن تريد إعادة توزيع الوزن في جسمها. كيف يعمل؟
بالاستماع لساعة الجسم البيولوجية ومده بما يلزمه وقت الحاجة فنبدأ بتناول الدهون في الصباح لينتصف النهار
ونحن في كامل اللياقة أما السكريات فموعدها في الظهيرة للإستجابة لمطالب الدماغ والوجبة الخفيفة عند الليل.
والميزة في هذا النظام الغذائي أنه لا يوجد فيه ممنوعات.
الإفطار: بولة من حبوب الإفطار + زبدة + قطعة جبن + قهوة بدون سكر.
الغداء: شريحة من فيليه الدجاج + طبق أرز أسمر +ثمرة فاكهة
وجبة خفيفة: فنجان من الفاكهة المجففة أو بار شوكولاتة داكنة.
العشاء: سمك مسلوق أو مشوي + خضارعلي البخار + سلطة فاكهة.
ملحوظة :هذا النظام لا يناسب الأشخاص الرياضيين.

[size=18][size=24][size=18][/size][/size]
[/size]الريجيم اليوناني
هذا النظام لمن تريد أن تنقص من 3 إلي 5 في اليوم وإطالة أعمارهن للحد الأقصي!

بالفعل فالخضروات والفواكه هي من المغذيات المقاومة للأكسدة والتي تضمن نحافتك حتي 100 عام.
كيف يعمل؟
بالتوقف تماما عن تناول الآيس كريم والبيتزا والكعك.
والعادات الغذائية الضارة مع النظام الغذائي اليوناني تتخلصين من عادات الغذاء السيئة وتتبعين أخري صحية وطبيعية ترتكز
علي الألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض غير المشبعة.

الإفطار: زبادي بلا دسم + طبق من الفاكهة الطازجة + توست خبز سن + عصير التفاح الطبيعي.
الغداء: فيليه الدجاج المشوي + وعاء من الأرز البني + وعاء خضروات مع قليل من زيت الزيتون + ثمرة كمثري بالقرفة.
العشاء: سلطة الجريب فروت بالزيتون الأخضر (الأقل في السعرات من الأسود) + شريحة سمك السردين + خبز أسمر.


[size=18][size=24][size=24][size=18][size=24][size=24][size=18][size=24][size=24][size=18]
[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]- ريجيم الديتوكس
حليف الجمال لمن تريد أن تنقي وتضوي جمالاً بتنقية الجسم من السموم وبتجديد الحيوية فتكون النتيجة بشرة متألقة وغير متعبة.
يعتمد ريجيم الديتوكس علي الفاكهة والخضروات والأطعمة الكربوهيدرية المنخفضة.
وخلال 5 أو 6 أيام نمتنع عن الغذاء الضار ونقلل الكربوهيدرات والدهون المشبعة

ونعمل علي تخليص الجسم من الماء الزائد والسموم ومع ممارسة الرياضة يوميا مدة 30 -60 دقيقة (سباحة، مشي أو الركض)
لإزالة السموم والتخلص أسرع من الدهون.

الإفطار: عصير الكيوي أو العنب + وعاء من الحبوب الكاملة + شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: حساء الكراث + فيليه السمك + كوسة علي البخار + بولة فراولة.
العشاء: سلطة الجزر والبنجر + طبق خضروات علي البخار + طبق أرز بسمتي.
يمكن تكرار ريجيم الديتوكس حسب الرغبة مع تناول بعض الفيتامينات والمعادن.


[size=18][size=24][size=24][size=18][size=24][size=24][size=18][size=24][size=24][size=18]
[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]- ريجيم الجذري
لقليلات الصبر, أسبوعين من الريجيم لفقدان 3 كيلو. لماذا نكسب وزناً؟

بسبب زيادة السكر في الدم ولمنع حدوث ذلك نقوم بعلاج المشكلة من جذورها بضبط معدله
وبضبط الهرمونات المسئولة عن تشكيل الخلايا الدهنية.
ولذلك ندعو لإتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات وقياس كمية السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة علي أن تكون 500 سعر، بالإضافة لـ100 سعر وجبة إضافية وأن يتم أكل الوجبة كل 3 - 5 ساعات مع حساب كمية النشويات والبروتينات والألياف التي يحصل عليها الجسم
.
الإفطار: 30 جرام جبن أبيض + 2 بياض البيض مع خضروات + سلطة فاكهة.
وجبة إضافية: زبادي+ لوز
الغداء: شريحة خبز كامل + علبة تونة + زيت زيتون + بولة عنب.
العشاء: شريحة لحم + فاصوليا خضراء علي البخار.
وجبة إضافية: قطعة جبن قريش + برتقالة.




- ريجيم الألياف
يطلق عليه ريجيم النجوم وهو ريجيم صارم تتبعه معظم نجمات هوليوود يهدف للتخلص من 1.5 خلال أسبوع دون الشعور بالجوع.

وتشجع الألياف علي تدمير الدهون و السكريات عن طريق استهلاك من 30 إلي 35 جراما في اليوم .
لماذا كل هذه الكمية؟
فضلا علي أنها قليلة السعرات الحرارية فإنها تعطي الشعور بالشبع وتبطئ من عملية مرور السكر في الدم
و تقليل كمية الدهون السيئة في المعدة وتسهيل التخلص منها في النهاية.
الإفطار: طبق من حبوب الإفطار مع لبن كامل الدسم + شاي بدون سكر .
الغداء: مشكل الخضروات علي البخار + صدر فرخة + زبادي بدون دسم + وثمرة فاكهة.
وجبة إضافية: فنجان لوز أو مشمش مجفف .
العشاء: سلطة خضرا + خل تفاح +200 جرام فراولة + قطعة جبنة قريش.



[size=24][size=18][size=24][/size][/size][/size]




تحــياتي
FAST WOLF


تابعوني على الفيس بوك
 
https://www.facebook.com/alaa1satar
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fastwolf.msnyou.com
 
سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فاست وولف :: الاقسام العامة - منتدى فاست وولف :: منتدى المرآة والرجل والطفل-