منتدى فاست وولف

‪Google+‬‏
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
هل انت من عشاق الاقدام ؟ اضغط هنا Please white


المواضيع الأخيرة
» افضل برنامج تصميم منازل
من طرف زين زيدان الأربعاء يناير 31, 2018 12:23 pm

بحث في الجوجل

شاطر | 
 

 اخسر 3 كيلو في 5 ايام مع الزبادي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
FAST WOLF
avatar العراق
9
ذكر
عدد المشاركات : 5082
تاريخ الميلاد : 11/03/1996
العمر : 21
الموقع : موقع فاست وولف
العمل/الترفيه : مغني راب
مُساهمةموضوع: اخسر 3 كيلو في 5 ايام مع الزبادي   الأحد يونيو 08, 2014 3:10 am

رجيم الزبادي و خسارة 3 كيلو في 5 ايام يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة جدا لان النقصان فيه اكيد و بوزن كبير 3 كيلو في 5 ايام لكنه يفتقر لعذه مكونات لذا لا ينصح الاستمرار به اكثر ل5 ايام ثم التوقف شهر او اكثر لاعادته.
في مكتب مجلة رجيم تمت ترجمة الموضوع الاصلي لهذه الحمية التي نقدمها لكم

ما هو رجيم الزبادي

رجيم الزبادي هو رجيم قليل السعرات الحرارية حتى لو اعتمدنا الزبادي العادي الذي يحوي 64 سعرة لل100 غرام اما الدايت فيحتوي 36 سعرة في 100 غرام بالاضافة الى انه غني بالخمائر المفيدة التي تخلق التوازن في الجسم و تزيل انتفاخات البطن
ضف ان الزبادي من الاكلات التي تساعد في فقدان الوزن و من الاكلات الغنية بالفوسفور ز البوتاسيوم و الزنك و ليود الماغنزيوم .
نعود الان للرجيم من الزامياته شرب او اكل ملعقة زيت زيتون يوميا باي شكل نريده لكن دون طهو . وهذه الملعقة هي الدهون الوجيده المسموح بها في اليوم .
البرنامج الغذائي للرجيم

عند الاستيقاظ شرب كوب ماء كبير .
الافطار
علبة زبادي 200 غ + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة او شاي دون سكر .
قبل الغذاء كوب شاي كبير دون سكر
عند الاحساس بالجوع اكل اي فاكهة وحدة فقط
غذاء اليوم الاول
300 غرام زبادي + 200 غ خس + 1 خيار
عشاء اليوم الاول
كوب شوربه خضار + 300 غ زبادي
غذاء اليوم الثاني
50 غرام من سلطة الرز + علبة تونة مصفاة + 200 غرام طماطم .
عشاء اليوم الثاني
300 غ زبادي + 2 من فواكه الموسم .
غذاء اليوم الثالث
خضار مطهوة على البخار جزر و شمر 300 غ للاثنين
عشاء اليوم الثالث
300 غرام زبادي + سلطة فواكه
غذاء اليوم الرابع
150 غرام سمك مشوي مع عصير ليمون و البقدونس و 200 غرام من البروكلي المطهو بالبخار
عشاء اليوم الرابع
300 غرام زبادي + حفنة فشار
غذاء اليوم الخامس
سلطة مشكلة طبق كبير
عشاء اليوم الخامس
300 غرام زبادي + سلطة كيوي و حوامض




تحــياتي
FAST WOLF


تابعوني على الفيس بوك
 
https://www.facebook.com/alaa1satar
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fastwolf.msnyou.com
 
اخسر 3 كيلو في 5 ايام مع الزبادي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فاست وولف :: الاقسام العامة - منتدى فاست وولف :: منتدى المرآة والرجل والطفل-