منتدى فاست وولف

‪Google+‬‏
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
هل انت من عشاق الاقدام ؟ اضغط هنا Please white


المواضيع الأخيرة
» افضل برنامج تصميم منازل
من طرف زين زيدان الأربعاء يناير 31, 2018 12:23 pm

بحث في الجوجل

شاطر | 
 

 ريجيم سهل و مجرّب , ريجيم ينقص من 10 إلى 12 كيلو بالشّهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
FAST WOLF
avatar العراق
9
ذكر
عدد المشاركات : 5082
تاريخ الميلاد : 11/03/1996
العمر : 21
الموقع : موقع فاست وولف
العمل/الترفيه : مغني راب
مُساهمةموضوع: ريجيم سهل و مجرّب , ريجيم ينقص من 10 إلى 12 كيلو بالشّهر   الأحد يونيو 08, 2014 3:12 am

[size=32]ريجيم سهل و مجرّب , ريجيم ينقص من 10 إلى 12 كيلو بالشّهر , ريجيم صحّي رائع 2013 ! , عن تجربة شخصيّة [/size]

[size=32][/size]

[size=32][/size]



[size=32][size=48]سلاآآم عليكــم ..[/size][/size]

[size=32][/size]

[size=32]لكم في موضوعي اليوم [/size]

[size=32]ريجــيم سهـــل و بسيط ..صحّي مو قاسي ..و مجـــــــرّب أكيـــد ..[/size]

[size=32]ينـــزّل من 10 إلى 12 كيلو ..نعم ..و يمكن أكثر ..حسب الجسم ..[/size]

[size=32]ما بدّي طوّل عليــكم بالحكي ..[/size]

[size=32][/size]

[size=32]:: [size=48]الرّيــجــــــــيـــــــم[/size] :: [/size]

[size=32]بســـم الله : [/size]

[size=32]الإفـــطار :: [/size]


[size=32]كأس حليـب خالي أو قليل الدّسم + فنجان قهوة صغير ( دون سكّر طبعاً ) + 1 توست ( أو قطعة خبز بلدي صغيرة ) [/size]


[size=32]أو [/size]

[size=32]كاس كبيــر عصير برتقال طبيعي + 2 ثمرة فاكهة [/size]

[size=32]أو [/size]

[size=32]1 توست + 50 غ جبنة خالي الدّسم + شاي أخضر [/size]

[size=32]أو [/size]

[size=32]شرائح طماطم و خيار + 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن أو زبادي أكتيــفيا ..[/size]

[size=32][/size]

[size=32]الغـــــداء :: [/size]

[size=32]صدر دجاج مشوي + طبق سلطة خصراء كبير [/size]


[size=32]أو [/size]


[size=32]2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء كبيـر + زبادي أكتيفيا [/size]


[size=32]أو [/size]

[size=32]كوب رز ( من الأحسن أسمر ..بس إذا ما توفّر معلش أبيض ) + كوب خضار مسلوقة ( ما عدا البطاطا ) + طبق سلطة خضراء صغيـر [/size]

[size=32][/size]


[size=32]العصرونــــــيّة :: [/size]

[size=32]كوب حليــب خالي أو قليل دسم [/size]

[size=32]أو [/size]

[size=32]ثمــــرة فاكهة ..[/size]
[size=32][/size]


[size=32]العشــــاء :: [/size]

[size=32]من الأحسن على طووول تخلّيه زبادي أكتيفيا[/size]

[size=32]لأنّ الزبادي ســــحــــر [/size]

[size=32]و خصوصاً إذا كانت عندك [size=48]كرش [/size]..[/size]

[size=32][/size]


[size=32]و تستمرّي بالرّيجيم طوال شهـــر كامـــل ..[/size]
[size=32]و احرصي أنّك تغيّري بالوجبات و ما تــثــبــتي على وجبة واحـــدة ..[/size]

[size=32][/size]
[size=32][size=48]نصـــيــحة[/size] :: [/size]

[size=32]في الشّهر الواحد إعملي 3 وجبات مفتووحة [/size]
[size=32]بــيــن الفــترة و الأخرى ..[/size]

[size=32]وجـــــبـــــة مــــفـــتــــوحــــة : [/size]
[size=32]يعني تأكلي اللّي نفسك فيه .. بكمّيات معقوولة [/size]

[size=32]في وجبة واحدة معناها إمّا الأفطار أو الغداء أو العشاء ..ليس في كلّ الوجبات ..[/size]

[size=32]و طبــعاً لا ينصح أبداً تخلّي الوجبة المفتوحة بالعشاء ..لأنّ العشاء وجبــة بعدها نووم و الواحد لازم يأكل خفيف أو ما ياكل أبداً أحســن [/size]

[size=32]و متل ما سبق و ذكرت خلّيها 3 مرّات بالشّهر و إتّبعي برنامج رياضي حتّى يساعدك على الحرق و يمنع حدوث ترهّلات ..[/size]

[size=32]برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥️[/size]

[size=32][/size]

[size=32]و متل ما شفتوا بالغداء ..[size=48]السّلطة[/size] هيّ الأساس .. ما تتخلّي عنها أبداً ..[/size]

[size=32][/size]

[size=32][size=48]و بالنسبة للسّلطة أنا كنت أعملها[/size] :: [/size]

[size=32]خس + خيار + طماطم + بصل + بقدونس + جزر ( أحياناً ) +1 ملعقة زيت زيتون و رشّة ملح ..{ سهــلة و صحيّــة } [/size]

[size=32][/size]

[size=32]هذا الرّيجيم أنا جرّبتوا أنا و أختي من شي سنة تقريباً ..و نتائجه كانت [size=48]رهيبة[/size] ..Exclamation[/size]

[size=32]أختي نزلت 10 كيلو و أنا تقريباً 8 كيلو..حسب الأجسام [/size]

[size=32]صدّقووني رووعة ..و مقرّرة أرجعله إن شاء الله عن قريب ..[/size]

[size=32][/size]

[size=32]أتمنّى تجرّبوا الرّيجيم و يجيب نتائج جميــلة ..[/size]

[size=32]أتمنّى الجسم الرّشيق لكلّ عضواات ريجيم ..[/size]

[size=32]و بالتوفيــق يا غاليات ..[/size]

[size=32]بإنتظار ردودكنّ ..[/size]

[size=32][/size]
[size=18][size=24][size=18][size=24][size=18][size=18][size=24][size=24][size=18][size=18][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]

[size=32][/size]




تحــياتي
FAST WOLF


تابعوني على الفيس بوك
 
https://www.facebook.com/alaa1satar
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fastwolf.msnyou.com
 
ريجيم سهل و مجرّب , ريجيم ينقص من 10 إلى 12 كيلو بالشّهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فاست وولف :: الاقسام العامة - منتدى فاست وولف :: منتدى المرآة والرجل والطفل-